Gesund essen an Weihnachten: 10 Top Tipps

Weihnachten bedeutet natürlich auch lecker zu essen und vor allem auch zu schlemmen. Entsprechend kann es manchmal sehr schwerfallen den ganzen Köstlichkeiten zu widerstehen, die an den Feiertagen angeboten. Zu viele Kalorien und zu viel vom fettreichen Essen kann sich aber auch negativ auf den Organismus und vor allem das Gewicht auswirken.

Mit unseren Top Tipps können Sie aber schlemmen und bleiben zugleich auch noch gesund.

  • Tipp 1: Versuchen Sie an Weihnachten nicht abzunehmen

    Jeder hat sicherlich mal den Zeitpunkt, an dem man mit dem eigenen Gewicht nicht ganz zufrieden ist. Sie sollten allerdings realistisch sein und das Vorhaben Abnehmen nicht unbedingt auf die Feiertage legen. Denn so machen Sie es sich nur unnötig schwer und vor allem wäre es schade, wenn Sie all die leckeren Dinge, die Weihnachten ausmachen, nicht probieren können.

    Sie sollten allerdings auch nicht maßlos schlemmen und alles in sich reinstopfen, was Sie in die Hände bekommen. Ein gutes Mittelmaß ist in diesem Fall sicherlich besser, als alles andere.

  • Tipp 2: Gehen Sie nicht hungrig einkaufen

    Sie müssen noch einige Dinge für die Feiertage einkaufen? Dann sollten Sie das auf keinen Fall hungrig tun. Wenn wir hungrig einkaufen gehen, verleitet uns dies Dinge zu kaufen, die wir gar nicht brauchen, auf die wir aber gerade Appetit haben. Auch sollten Sie vor dem Weihnachtsessen ein Glas Wasser trinken. So ist der größte Hunger schon mal gestillt und Sie können dennoch die Köstlichkeiten probieren.

  • Tipp 3: Entscheiden Sie sich für gesunde Plätzchen

    Plätzchen gehören zur Weihnachtszeit natürlich dazu. Damit die Kalorien aber nicht zu heftig werden, können Sie sich auch für gesunde Plätzchen entscheiden. Sie können beispielsweise vegane Plätzchen oder Plätzchen aus Vollkornmehl backen. Auch bei der Dekoration der Plätzchen können Sie mal andere Wege gehen und sich beispielsweise anstatt Zuckerguss für getrocknete Früchte entscheiden.

  • Tipp 4: Die Verdauung unterstützen

    Die Verdauung hat während der Feiertage eine Menge zu tun. Entsprechend sollten Sie Bitterstoffe und Enzyme in größeren Mengen zu sich nehmen. Auf diese Weise wird die Verdauung unterstützt und Sie haben nicht das unschöne Völlegefühl, das viele Menschen nach einem leckeren Weihnachtsschmaus heimsucht. Sie können Bitterstoffe oder Enzyme in Pulver- oder Tablettenform einnehmen oder Sie entscheiden sich für Lebensmittel, die reich an diesen Stoffen sind.

  • Tipp 5: Behalten Sie den Überblick, was Sie essen

    Wenn Sie Probleme mit der Verdauung haben oder einfach auch während der Feiertage nicht zu viel zunehmen möchten, sollten Sie darauf achten, was Sie essen. Sie können dafür beispielsweise eine Liste oder ein Buch führen. Hier tragen Sie alles ein, was Sie wann gegessen haben.

    Auf diese Weise haben Sie nicht nur einen genaueren Überblick über die Dinge, die Sie zu sich genommen haben, sondern können mögliche Unverträglichkeiten schneller erkennen. Denn vor allem durch die verwendeten Gewürze in den Weihnachtsspeisen kann es manchmal zu unerwünschten Reaktionen im Magen-/Darmtrakt kommen. Deshalb ist hier ein wenig Vorsicht geboten.

  • Tipp 6: Lassen Sie sich nicht stressen beim Essen

    Manchmal ist das Weihnachtsfest gespickt mit zahlreichen Terminen und Aktivitäten, die absolviert werden müssen oder können. Aber das Essen sollten Sie bewusst genießen und sich dafür auch Zeit nehmen. Auch wenn die Kinder drängeln und auf den Weihnachtsmann oder die Bescherung warten, sollten Sie dennoch in Ruhe und vor allem gemeinsam essen.

    Hektisches Essen führt nicht nur zu Stress, sondern bringt auch einige Verdauungsprobleme mit sich, auf die Sie lieber verzichten sollten. Denn schließlich möchte niemand an Weihnachten mit Magenproblemen im Bett liegen. Darüber hinaus sollte das gemeinsame Weihnachtessen auch genossen werden. Schließlich wurde viel Zeit in der Küche verbracht, um dieses besondere Mahl zuzubereiten.

  • Tipp 7: Entscheiden Sie sich für kleinere Portionen

    Manchmal sind auch an den Feiertagen die Augen größer, als der Magen. Entsprechend werden die Portionen auf den Tellern immer größer und größer. Und da man natürlich niemanden beleidigen möchten, essen wir auch alles auf. Das wiederum führt zu Völlegefühl und anderen Bauchproblemen. Die gute Stimmung ist dann erst einmal hin. Aus diesem Grund sollten Sie sich für kleinere Portionen entscheiden, diese erst einmal aufessen und sich anschließend dann noch einen Nachschlag holen.

  • Tipp 8: Trinken Sie zwischendurch einen Tee

    Tee gehört sicherlich auch für viele Menschen zu einer schönen und festlichen Weihnachtszeit. Am besten eignet sich grüner Tee. Dieser wirkt entgiftend und unterstützt zudem auch noch Ihre Verdauung. Sie können den grünen Tee auch mit ein wenig Akazienhonig trinken. Auf diese Weise schmeckt der Tee nicht so bitter. Denn grüner Tee enthält eine Menge Bitterstoffe, die aber ja sehr gut für die Verdauung sind, wie wir gelesen haben.

  • Tipp9: Bewegen Sie sich ausreichend

    Nach dem tollen Festmahl erst einmal ein wenig auf dem Sofa chillen? Sicherlich keine gute Idee. Denn so haben die zahlreichen Kalorien freie Bahn und suchen sich ein nettes Plätzchen an den Hüften oder dem Bauch. Besser ist es, einen kleinen Verdauungsspaziergang zu unternehmen. So bewegen Sie sich und Sie kommen an die frische Luft. Was will Ihr Körper mehr.

  • Tipp 10: Nur wenig Alkohol

    Ein Glas Rotwein zum Essen, ist an Weihnachten durchaus erlaubt. Aber auch in diesem Fall sollten Sie es nicht übertreiben und es wirklich bei diesem einen Glas belassen. Zu viel Alkohol schädigt nicht nur verschiedene Organe in Ihrem Körper, sondern bringt auch noch mehr Kalorien in den Organismus. Je nachdem, für welchen Alkohol Sie sich entscheiden, kann dieser schneller dick machen, als beispielsweise die leckere Weihnachtsschokolade.

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