Erkältung

Erfolgreich gegen Schnupfen und Husten

Ein Kratzen oder leichte Schmerzen im Hals – das sind meist die ersten Anzeichen einer nahenden Erkältung. Zwar müssen wir nicht wegen jeder Erkältung gleich zum Arzt gehen, trotzdem sollte auch eine «normale» Erkältung immer ernst genommen und gut auskuriert werden. Mit dem richtigen Know-how fühlen Sie sich aber schnell besser und können entspannt zurückgelehnt die tanzenden Schneeflocken geniessen.

 

Schnupfen & Husten – die Erkältungskurve

Einer Erkältung verläuft wie eine Kurve, bei der nacheinander verschiedene Symptome auftreten. Eine Erkältung dauert von der Infektion bis hin zur Regenerierung ca. 10 Tage. Während diesen Tagen kämpft Ihr Immunsystem hauptsächlich gegen den hartnäckigen Schnupfen gefolgt von einer Reizhustenwelle und endet in einem Husten mit Schleimauswurf.

 

Infektion

Bereits ein oder zwei Tage nach einer Infektion spüren wir die ersten Erkältungssymptome wie allgemeines Schwächegefühl, Kratzen im Hals sowie Kopf- und Gliederschmerzen.

 

Schnupfen

Nun werden die Symptome deutlich stärker. Durch das Anschwellen der Nasenschleimhäute läuft die Nase und kurz darauf ist sie verstopft. Schlucken fällt wegen Halsschmerzen schwer und Gliederschmerzen nehmen zu.

Husten

Die starken Symptome lassen ein wenig nach und auch das Atmen durch die Nase fühlt sich wieder leichter an. Jedoch folgt darauf meist ein neues Übel: der trockene Reizhusten. Dieser verwandelt sich im weiteren Verlauf zu einem Husten mit Schleimauswurf. In dieser Phase ist es wichtig, es ruhig angehen zu lassen.

 

Erholung

Um einen Rückfall zu vermeiden, gilt es nun, nichts zu überstürzen.

Damit die Erkältung richtig auskuriert werden kann, ist es wichtig, sich weiterhin zu schonen, um den Körper nicht zu überfordern.

 

Was hilft gegen Schnupfen?

Gerade in der Winterzeit ist die Luft in beheizten Räumlichkeiten sehr trocken.

Um die Nasenschleimhaut zu schützen und zu pflegen, empfehlen sich befeuchtende Nasensprays oder Nasenspühlsprays.

Bei einer verstopften Nase helfen abschwellende Nasensprays, ein Dampfbad oder Inhalieren.

 

Was hilft gegen Husten?

Um den trockenen Reizhusten zu lindern, wirken beruhigende Hustensirups, Pastillen oder Heissgetränke mit Honig Wunder. Oftmals folgt der «Schleim-Husten».

In einem solchen Fall helfen Produkte, welche die Schleimproduktion regulieren und dem Körper helfen, den Schleim zu verflüssigen. Ausserdem erleichtern sie das Abhusten.

 

 Murielle Zahnd

8 Tipps gegen Erkältungen von Murielle Zahnd, verantwortliche Apothekerin, SUN STORE-Apotheke Etoy (VD)

  1. Meiden Sie Nikotin oder Passivrauch, um den trockenen Reizhusten nicht zu verschlimmern.
  2. Ein starkes Immunsystem ist wichtig. Ernähren Sie sich gesund, gönnen Sie sich viel Ruhe und trinken Sie 2–3 Liter täglich.
  3. Spülen Sie die Nase 1–2x täglich mit einer sterilen Meerwasserlösung, um krankheitsauslösende Keime auszuwaschen und die Nase zu befeuchten.
  4. Verwenden Sie Papiertaschentücher, die Sie nach einmaligem Gebrauch entsorgen.
  5. Täglich ein Spaziergang an der frischen Luft hilft dem Körper, sich besser auf die kalten Temperaturen einzustellen.
  6. Lüften Sie regelmässig Ihre Zimmer, damit die Raumluft nicht zu trocken wird.
  7. Ein Mensch fasst sich unbewusst ca. 100 Mal am Tag ins Gesicht: So gelangen Viren und Bakterien einfach in Nase, Mund und Rachen. Häufiges Händewaschen mit Seife reicht daher bereits aus, das Erkältungsrisiko die Hälfte zu verringern.
  8. Häufiges Inhalieren, z.B. mit Salzwasser oder ätherischem Öl, helfen, die Atmung durch die Nase zu verbessern, und die Symptome zu lindern.

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