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Rausgehen, sich bewegen und den Frühling geniessen

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Sport – und Fitnessernährung

Sport zu treiben ist wichtig. Essen auch, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Die Zutaten, aus denen Sie Ihr Essen zusammenstellen, hängen von der Dauer und der Intensität von Training und Zielen ab. Auch die Sportart an sich hat einen grossen Einfluss auf die Ernährung. So empfiehlt sich bei Ausdauersportarten bereits am Vortag stärkehaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, weil der Körper so genügend Zeit hat, diese Energiequellen zu verarbeiten. Wenn Sie hingegen Muskelaufbau-Training machen, benötigen Sie grundsätzlich viel Eiweiss und es kann durchaus sein, dass Sie während dem Sport einen kleinen Energiekick brauchen. In diesem Fall eignen sich Superfoods, Energydrinks und -riegel oder ein isotonisches Getränk. Hier finden Sie alles für Ihre ausgewogene Sporternährung.

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Verletzungen

Sport ist gut für die Gesundheit und die Moral doch es kann leider auch ab und zu zu Muskelverletzungen führen, bei Amateuren wie auch bei Athleten. Doch wie kann man sie vermeiden oder heilen?

Zur Vorbeugung empfiehlt sich gutes Training: Wärmen Sie sich vor dem Training auf und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Stärken Sie den Körper mit Nährstoffen, die unter anderem reich an Hagebutten, Kalzium und Vitamin D sind. Versorgen Sie sich mit ausreichend Flüssigkeit und belasten Sie sich entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung.

Die Erholung ist genauso wichtig wie das Aufwärmen. Alles beginnt mit der aktiven Erholung, die sich ausnahmslos an alle beanspruchten Muskelgruppen richtet. Haben Sie es beim Training etwas übertrieben? Kühlende oder wärmende Cremes und Gels helfen Ihnen, sich zu regenerieren, Muskelkater vorzubeugen und eventuelle Schmerzen zu lindern. Massieren Sie Ihre Muskeln nach dem Sport mit einem Öl, um sie zu entspannen und Krämpfen vorzubeugen.

Bei ernsthafteren Verletzungen können Sie sich gerne von uns beraten lassen.

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Gelenke

Unter steifen Muskeln zu leiden, sollte Ihre Lust auf Sport nicht bremsen. Im Gegenteil, eine Vielzahl von Übungen hilft Ihnen, Ihre Beweglichkeit zu erhalten, Ihre Gelenke zu lockern und - ganz wichtig - sie zu schützen, indem die umliegenden Muskeln gestärkt werden.

Gönnen Sie sich eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln in Kapsel- oder Trinkform, die aufbauende Nährstoffe, Aminosäuren und Silizium enthalten, um Ihre Gelenke und Bänder auf sportliche Aktivitäten vorzubereiten und die Funktionsfähigkeit des Bewegungsapparats zu gewährleisten.

Orientieren Sie sich an sanften Lösungen wie Tai Chi, Pilates oder Schwimmen und machen Sie Amplitudenübungen - drehen Sie Kopf, Nacken, Schultern, Hüften -, um Ihre Gelenke beweglicher zu machen.

Bei Verstauchungen, Prellungen oder Blutergüssen sollten Sie sich von einer medizinischen Fachkraft beraten lassen.

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