Stärken Sie Ihr Immunsystem!


Unser Immunsystem schützt uns ständig vor Viren und Bakterien. Eine kleine Schwäche genügt und schon wird man krank: Schnupfen, Angina, MagenDarmGrippe und manchmal noch weitaus Schlimmeres! Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe sind nützliche Helfer für eine gute Immunabwehr und um eventuellen Ernährungsmängeln vorzubeugen. Hier finden Sie eine kleine Auswahl, die Sie sicherlich interessieren wird.

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Womit können Sie Ihr Immunsystem stärken?

Hier die Antwort in Form von sechs Mikronährstoffen, die sich bewährt
haben…

Vitamin C

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Immun- und Nervensystems, verringert Müdigkeit und erhöht die Eisenaufnahme. Es ist enthalten in Obst, Zitrusfrüchten, Johannisbeeren, Kakis und Kiwis allen voran, schwarzer Rettich und grünem Gemüse wie Brokkoli, Petersilie, Kresse usw. Bei Mangel können sich folgende Symptome zeigen: Gefahr von Atemwegsinfektionen, grosse Müdigkeit, oxidativer Stress, Reizbarkeit, schlechte Wundheilung, Gelenkschmerzen, trockene Haut.

Vitamin D

Auch Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, ebenso wie zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion sowie zur normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei. Der Körper stellt dieses Vitamin unter Einwirkung von Sonnenlicht selbst her (moderate Sonnenexposition!). In geringen Mengen kommt es auch in fettigen Fischen, Muscheln, Sardinen, schwarzer Schokolade und Eiern vor. Bei Mangel: Muskelschwäche, Müdigkeit und Erschöpfung, Depression, Knochenschwund, Krämpfe.

Probiotika

Probiotika ermöglichen es, die Darmflora zu stärken und sorgen so für eine gesundes Mikrobiom,die für ein gut funktionierendes Immunsystem sehr wichtig ist! Wo findet man Probiotika? In Joghurt sowie anderen fermentierten Produkten: rohes Sauerkraut, Miso, Gurken, Kefir, Kombucha usw. Bei Mangel: Verdauungsprobleme, Anfälligkeit für Viren und Bakterien, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.

Zink

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Das gilt auch für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Deshalb ist Zink unverzichtbar für eine gute Immunität! Zinkt findet sich in rotem Fleisch, Krustentieren, Weizenkeimen, Kakao, Eiern usw. Bei Mangel: häufige Infektionen, Durchfall, Hautläsionen, Appetitlosigkeit, übermässiger Haarausfall.

Glutamin

Die Aminosäure Glutamin hat viele Funktionen: Sie regt unter anderem die Bildung weisser Blutkörperchen (Leukozyten) an, deren Hauptaufgabe die Abwehr von Krankheitserregern ist. Glutamin ist enthalten in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Spinat, Petersilie, Samen und Nüsse sind gute Quellen. Bei Mangel: Muskelschwäche, Antriebslosigkeit, erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, innere Unruhe, Schlafstörungen.

Coenzym Q 10

Coenzym Q10 kommt in allen Organen vor, die vom Immunsystem in Anspruch genommen werden. Es ist für seine positive Wirkung für das Herz und seine antioxidativen Eigenschaften für den ganzen Körper bekannt. Es findet sich in Leber, fettigen Fischen, Oliven- und Sojaöl, Nüssen und Samen. Bei Mangel: Muskelschwäche, Antriebslosigkeit, Kurzatmigkeit, Stimmungstief usw. Diese Substanzen sind sehr wertvoll, um das Immunsystem zu unterstützen und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich: Lassen Sie sich bei SUN STORE beraten und fragen Sie Ihren Apotheker oder Ihre Apothekerin.

TIPPS : für optimale Hygiene und zur Unterstützung des Immunsystems

Ausser Haus: Benutzen Sie vor und nach jedem Kontakt eine hydroalkoholische Lösung. Zu Hause: Die Hände regelmässig mit Wasser und Seife waschen auch nach dem Einkaufen Augen, Nase und den Mund nicht berühren. Halten Sie sich beim Husten oder Niesen etwas vor Nase und Mund, am besten ein Papiertaschentuch. Werfen Sie das Taschentuch sofort in einen verschliessbaren Abfalleimer, und waschen Sie sich die Hände! Das gilt auch nach dem Schnäuzen. Haben Sie kein Taschentuch, husten oder niesen Sie in die Armbeuge. Schlafen Sie genug: Das ist sehr wichtig, damit Ihr Immunsystem leistungsfähig bleibt!

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