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La forme au masculin, ça s'entretient!

On est tous faits pour être en bonne santé, c’est sûr. Au fil du temps, inévitablement, la merveilleuse mécanique se rouille un peu, commence à avoir quelques ratés. Pour mettre toutes les chances de votre côté et garder longtemps la pleine forme, rien de tel que la prévention: alimentation équilibrée, un maximum de mouvements, de moins en moins d’excès...

 

Et particulièrement pour vous Messieurs, quelques points à surveiller de très près.

Avec les années, les vaisseaux perdent en souplesse et se durcissent, ce qui a pour conséquence de faire augmenter la pression artérielle. On parle d’hypertension lorsque ce phénomène, en principe naturel, dépasse les normes. Attention...

 

Ayez bon cœur... avec le vôtre

L’hypertension peut se manifester par différents symptômes: maux de tête, vertiges, bourdonnements, fatigue… Elle risque surtout de favoriser l’épaississement des artères, et donc d’ouvrir dangereusement la porte aux troubles cardio-vasculaires. Plus tôt l’hypertension sera détectée, plus il sera facile de la traiter: à partir de 40 ans, demandez donc à votre pharmacien qu’il contrôle votre pression

1 ou 2 fois par année.

 

À fond sur la prévention

Comment prévenir l’hypertension, mais aussi de nombreuses autres maladies?

  • Réduisez votre consommation de café, de boissons excitantes et d’alcool: en excès, ce dernier endommage également le foie et altère les neurones.
  • Stop tabac: si ce n’est déjà fait, arrêtez absolument de fumer.
  • Si vous êtes en surcharge pondérale, commencez par larguer quelques kilos.
  • Côté alimentation: moins de sel, moins de graisses, bien plus de fruits et légumes!
  • Bougez, pratiquez suffisamment d’activités physiques: c’est le meilleur moyen de stimuler l’irrigation sanguine.
  • À mettre au programme impérativement: la lutte contre le stress. Avoir la pression, ce n’est pas bon!
  • Dans votre assiette ou en compléments alimentaires, recherchez particulièrement les vitamines C et E, ainsi que le potassium.

 

Réveils trop fréquents pendant la nuit?

Autre grand souci des hommes: les troubles de la prostate. Cette glande, petite au départ, a tendance à grossir avec les années. Elle perd peu à peu de son élasticité, devient plus volumineuse, et c’est ainsi qu’un tiers des hommes de plus de 50 ans souffre d’hypertrophie de la prostate. Très inconfortable, cette dernière entraîne des mictions fréquentes, voire douloureuses et elle oblige parfois à se lever plusieurs fois la nuit. Un diagnostic d’hypertrophie bénigne de la prostate est nécessaire, avant toute automédication. Ensuite, remèdes homéopathiques ou à base de plantes peuvent suffire. Si la situation l’exige, un traitement médical ou une opération peuvent être envisagés.

Quel que soit votre souci côté santé, n’hésitez pas à en parler à votre pharmacien/ne SUN STORE. Il saura vous écouter et vous conseiller, que ce soit sur les meilleurs moyens pour arrêter de fumer, les compléments alimentaires ou tout autre aide dont vous pourriez avoir besoin.

 

Les 7 conseils de votre pharmacien SUN STORE

La prévention santé, ça se conjugue aussi au masculin. Quelques pistes pour vous y inciter

  1. Comment lutter contre le petit ventre et les «poignées d’amour»? À table, renoncez pour un temps aux fritures, charcuterie et autres plats gras, et faites la place belle à la viande grillée, au poisson, aux légumes et à la salade.
  2. Un autre truc simple et très efficace sur la durée: diminuez systématiquement vos portions!
  3. Les sports d’endurance (jogging, natation, vélo…) sont efficaces pour tous les kilos en trop. Ajoutez-y des abdominaux deux fois par semaine, et ce sera parfait!
  4. Gare aux excès d’alcool: non seulement ils endommagent le foie, mais en plus ils altèrent les neurones.
  5. Comme un homme sur 3 après 50 ans, vous devez trop souvent vous lever la nuit? Essayez les comprimés ou tisanes à base de sabal, de graines de courge, de racine d’ortie ou d’épilobe!
  6. A partir de 45 ans, un bilan de santé régulier chez le médecin est incontournable pour détecter d’éventuels soucis, hypertension, cholestérol et diabète en tête, et les traiter.
  7. Peur de vieillir? Les hommes soucieux de maintenir les acquis, tant dans leurs activités intellectuelles que physiques, restent jeunes plus longtemps!