rhume

La nature s'arme en prévision de l'hiver... faites-en autant !

L’hiver est aussi la saison des refroidissements et de la grippe. La prévention est donc de mise. Voici quelques conseils simples qui vous permettront d’aborder cette période délicate dans les meilleures dispositions et de préparer votre corps aux températures hivernales.

 

Protection de l’intérieur

Pas moins de deux cents espèces de virus peuvent être la cause de refroidissements. Un système immunitaire effi­cace se défend mieux contre la maladie. Renforcez par conséquent votre système immunitaire de l’intérieur: veillez à avoir suffisamment de sommeil, pratiquez une activité physique régulière, buvez en suffisance et mangez des aliments riches en vitamines et autres nutriments essentiels (les vitamines A, D et E ren­forcent les défenses immunitaires de l’organisme; on les trouve en abondance dans les fruits et légumes. L’échinacée (Echinacea, échinacée pourpre, rudbeck­ie rouge) est par exemple une plante aux propriétés stimulantes pour le système immunitaire et les bactéries lactiques sont responsables pour un intestin en bonne santé qui est le meilleur garant de bon fonctionnement de notre système immunitaire. Les compléments alimen­taires peuvent aussi être utiles pour assurer un apport suffisant de vitamines indispensables. Ceci est particulièrement important chez les enfants en croissance, les personnes âgées avec un apport calorique réduit et chez les personnes au comportement alimentaire inapproprié.

 

Nez sain – tout va bien

Le chauffage nous tient certes au chaud, mais l’air chaud tend aussi à sécher notre muqueuse nasale. Souvent, le rhume est le premier symptôme d’un refroidissement. La règle veut ainsi qu’une muqueuse nasale saine nous rend moins susceptibles aux refroidissements. De l’eau de mer naturelle per­met de prévenir de manière ciblée les refroidissements. Des rinçages de nez quotidiens humidifient et entretiennent la muqueuse nasale. En plus l’eau de mer naturelle contient des oligo-éléments et de sels minéraux précieux.

 

Actif contre les virus et les bactéries avec l’hygiène préventive

Bon à savoir: plus de 80% des agents pathogènes à l’origine des maladies con­tagieuses sont transmis par les mains. Une désinfection régulière des mains est donc une mesure préventive essentielle. Sécher les mains de préférence avec du papier hygiénique à usage unique et laisser agir le produit de désinfection durant 30 secondes.

 

Emoussé et sans entrain – les premiers signes

Vous vous sentez émoussé, sans entrain et sans énergie? Vos articulations font mal et vous êtes constamment fatigué? Voilà des signes qui pourraient annoncer un début de refroidissement. Il est dès lors conseillé de donner quelques moments de détente pure au corps et à l’esprit.

 

Les 6 conseils de votre pharmacien SUN STORE

  1. Renforcez votre système immunitaire de l’intérieur grâce aux compléments alimentaires, ou misez sur la puissance de l’échinacée.
  2. Veillez à une bonne humidification des locaux, par ex. en aérant régulièrement. Un air trop sec rend les voies aériennes plus sensibles aux virus responsables des refroidissements. L’application d’un spray nasal humectant améliore les défenses immunitaires naturelles de la muqueuse du nez.
  3. Lavez-vous vigoureusement les mains et désinfectez-les régulièrement.
  4. Stimulez votre circulation sanguine avec des douches et des bains chauds froids, de l’activité physique, des saunas, etc.
  5. Protégez-vous du froid: portez des habits chauds lorsque vous sortez à l’air libre.
  6. Et si vous deviez malgré tout attraper un refroidisse­ment, pensez à rester à la maison jusqu’à ce que vous ayez retrouvé la forme pour éviter d’infecter d’autres personnes.