Préparez-vous à affronter l'hiver

Soutenez votre système immunitaire grâce à notre sélection d'articles variés et à nos conseils.

Gestes barrière

Mesures d’hygiène : comment me protéger?

L’automne est malheureusement aussi la période des agents pathogènes et des maladies. Les allergènes inhalés et les germes intestinaux en particulier circulent beaucoup en cette saison. Se laver les mains régulièrement (au moins 30 secondes à l’eau tiède et au savon) réduit de 30 pour cent le risque d’une contamination. Le nettoyage de la paume de la main et des ongles doit également faire l’objet d’une attention particulière. Protégez-vous encore plus en utilisant un gel désinfectant, surtout après avoir pris les transports publics, avoir touché à des clés et à de l’argent liquide, être allé(e) dans des toilettes publiques ou avoir fait les courses.

Évitez de vous toucher, surtout au niveau des yeux et des muqueuses. Veillez d’une manière générale à préserver un climat intérieur sain en aérant suffisamment. Aérez vos pièces d’habitation et votre bureau tous les jours, de préférence trois fois pendant cinq minutes (aération par à-coups) et utilisez en complément un désodorisant contre les mauvaises odeurs et pour réduire les sources d’allergies. Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller en matière de mesures d’hygiène au quotidien.

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Alimentation

Bien manger et bien dormir

En plus d’opter pour une alimentation saine, il est important de veiller à une combinaison équilibrée de nutriments, d’oligoéléments et de vitamines. Prenez conscience de votre comportement alimentaire: mangez régulièrement, avec conscience et attention. En d’autres termes, renoncez à manger devant l’ordinateur, le téléviseur ou encore debout et prenez votre dîner au moins trois heures avant d’aller vous coucher afin de pouvoir digérer en toute tranquillité.

Le froid affecte vos muscles? Faites du sport. L’activité physique stimule la circulation sanguine, favorise la digestion et améliore encore la qualité du sommeil, surtout en association avec une alimentation équilibrée. Vous avez des questions sur l’alimentation, le sommeil et les compléments alimentaires? Nous sommes là pour vous aider et vous conseiller sur nos produits.

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Renforcer le système immunitaire

Un stimulant pour votre système immunitaire

Vers la fin de l’année, les jours sont de plus en plus courts et sombres. Conséquence: l’apport en vitamine D diminue. Nous nous sentons souvent épuisés et un peu malades. Nous sommes maintenant particulièrement sujets au stress et devons protéger notre corps si nous ne voulons pas que notre système immunitaire soit rapidement à plat. Nous pouvons aider notre organisme en le soutenant dans l’absorption de nutriments essentiels et en lui permettant de se libérer des toxines. Par exemple, en lui apportant une portion de superaliments et suffisamment de vitamine C comme stimulant. Envie d’un nouvel élan? Que diriez-vous d’une semaine revitalisante de jus? Vous pourriez aussi essayer les figues séchées, qui stimulent le métabolisme. Et profitez ensuite des moments cocooning de l’automne en vous prélassant sur votre canapé avec un bon livre et une tasse de thé.

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Soutenir contre la fièvre

La fièvre: la réaction de défense par excellence de notre corps

Vous transpirez et vous vous sentez malade et épuisé(e)? La fièvre est la réponse immunitaire du corps à des agents pathogènes indésirables. Elle est causée par une infection virale ou bactérienne. L’augmentation de la température interne du corps doit permettre de se défendre contre des hôtes indésirables. La fièvre est déclarée chez les adultes à partir d’une température corporelle de 38,2 degrés. Vous pouvez essayer de faire baisser naturellement votre température en appliquant des cataplasmes rafraîchissants ou en enfilant des chaussettes au vinaigre tièdes. Des préparations à base d’ibuprofène ou de paracétamol aident à réguler la température corporelle élevée. Des produits à base d’huile d’eucalyptus libèrent les voies respiratoires. Un bon système immunitaire est essentiel. Lorsqu’il s’agit de prévention, les préparations reconstituantes contenant des additifs naturels tels que l’échinacée, appelée aussi rudbeckie rouge, peuvent cependant également soutenir votre défense naturelle. Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller.

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