Sortir, bouger, profiter du printemps

Il est important de faire du sport. Il est également important de manger pour donner de l’énergie à son corps. Les ingrédients composant votre repas dépendent de la durée et de l’intensité de votre entraînement ainsi que de vos objectifs. La discipline sportive en soi joue aussi un rôle majeur dans le choix de l’alimentation. Pour les sports d’endurance, il est par exemple conseillé de consommer des féculents dès la veille. Le corps a en effet alors suffisamment de temps pour assimiler ces sources d’énergie. Si vous faites par contre de la musculation, l’accent sera mis sur les protéines et il se peut que votre corps ait besoin d’un petit coup d’énergie pendant la séance de sport. L’idéal est alors de consommer des superaliments, des boissons et des barres énergétiques ou une boisson isotonique.

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Le sport est excellent pour la santé et pour le moral, mais il est source de blessures musculaires que ce soit chez l’amateur ou l’athlète. Comment les éviter et le cas échéant les guérir ?

La prévention passe par un bon entraînement : échauffez-vous avant d’entamer une séance. Ayez une alimentation équilibrée. Fortifiez l’organisme avec des nutriments, entre autres riches en cynorhodon, calcium et vitamine D. Hydratez-vous et fournissez un effort en adéquation avec votre physique.

La récupération est tout aussi importante que l’échauffement. Tout commence par la récupération active qui s’adresse sans exception à tous les groupes de muscles sollicités. Vous avez un peu exagéré à l’entraînement? Des crèmes et des gels rafraîchissants ou chauffants permettent de se régénérer, de prévenir les courbatures et de soulager les douleurs éventuelles. Après le sport, massez vos muscles avec une huile pour les détendre et éviter les crampes.

En cas de blessures plus sérieuses, n'hésitez pas à nous demander conseil.

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Souffrir de raideurs musculaires ne doit pas freiner vos envies de faire du sport. Au contraire, pratiquer une variété d’exercices vous permet de garder votre souplesse, de dénouer vos articulations et – très important - de les protéger en renforçant les muscles avoisinants.

Suivez une cure de compléments alimentaires, en gélules ou buvables, contenant des nutriments constitutifs, des acides aminés, du silicium pour préparer vos articulations et vos ligaments aux activités sportives et assurer le bon fonctionnement de l’appareil locomoteur.

Orientez-vous vers des solutions douces comme le taïchi, les Pilates ou la natation et faites des exercices d’amplitude – pivotez la tête, le cou, les épaules, les hanches – pour rendre vos articulations plus flexibles.

En cas de foulures, contusions, ecchymoses, demandez conseil à un-e professionnel-le de santé.

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