10 super-aliments sains pour les fêtes

10 super-aliments sains pour les fêtes

Pendant les fêtes, on peut bien entendu faire un petit effort pour la santé. Les super-aliments s’y prêtent parfaitement et facilement et certains d’entre eux peuvent également s’intégrer dans le menu de Noël.

• 1. Canneberge

  La canneberge est non seulement excellente dans une délicieuse sauce ou comme garniture pour le rôti, mais ce fruit est également riche en antioxydants et en fibres. Les petites baies rouges permettent aussi de réduire le taux de cholestérol. En outre, les super fruits ont également une faible teneur en sucre et sont donc également idéaux pour donner une douceur naturelle.

• 2. Grenade

  Les graines de grenade se marient parfaitement à n'importe quelle salade. Ce super-fruit contient également beaucoup d'antioxydants.

• 3. La bonne garniture

  Un délicieux rôti est toujours accompagné d’une garniture savoureuse. A la place d’aliments malsains, choisissez plutôt des noix, des fruits secs, des carottes et du céleri pour préparer une garniture savoureuse.

• 4. Potiron

  Non seulement à Halloween, la citrouille trouve aussi sa place dans la cuisine. Même pendant la saison de Noël, le potiron peut également agrémenter des plats délicieux et il est aussi bon pour votre santé. C’est un légume riche en fibres et en vitamine A. On peut également préparer de délicieux gâteaux et desserts avec le potiron.

• 5. Noix de pécan

  Les noix de pécan peuvent agrémenter une salade. Sinon, on peut en grignoter de temps en temps. Les noix de pécan sont riches en magnésium et en vitamine E. En outre, elles contiennent également des protéines, des fibres et des bonnes graisses.

• 6. Chou

  Le chou est également un super-aliment. Il peut très bien accompagner un plat riche en graisses. Le chou contient beaucoup de vitamines et d'antioxydants.

• 7. Noix de muscade et cannelle

  La cannelle joue un rôle très important pendant la période de Noël. En outre, vous pouvez également miser sur la noix de muscade. Ces deux épices sont non seulement délicieuses, mais offrent beaucoup à note corps. La cannelle, par exemple, convient parfaitement pour adoucir le goût et ainsi prévenir les fringales. En outre, la noix de muscade et la cannelle contribuent à réduire les taux de cholestérol et d'insuline.

• 8. Vin rouge

  Oui, le vin rouge est aussi un excellent moyen de faire quelque chose de bien pour votre corps. Mais vous devez vraiment en rester à un seul verre. Le vin rouge bloque les calories et est riche en antioxydants. La règle est la suivante : plus le vin rouge est sec, mieux c'est pour le corps. Si vous ne voulez pas boire de vin, vous pouvez également le boire coupé d’eau gazeuse.

• 9. Dinde

  En tant que volaille, la dinde contient moins de graisse et de calories que les autres volailles. La viande est savoureuse et ne fait aucun compromis sur le goût. Outre l'acide folique, la dinde fournit également à l'organisme beaucoup de vitamine B, de zinc et de potassium. Grâce aux nutriments qu'elle contient, la dinde abaisse non seulement le taux de cholestérol, mais prévient également les maladies comme le cancer.

• 10. Patates douces

  L'alternative saine à la traditionnelle pomme de terre est la patate douce. Elle est faible en calories et riche en fibres, en vitamine A, en potassium et en composés phytochimiques. Ces derniers préviennent le vieillissement, le cancer et l'arthrite.

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