Hygiène intime

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LES BASES POUR AVOIR UNE BONNE HYGIENE INTIME

Avoir une bonne hygiène intime est synonyme d’effectuer quotidiennement une toilette tout en prenant le soin de respecter les gestes adéquats afin de maintenir l’équilibre de la flore vaginale. Découvrez en lisant cet article, pourquoi il est important d’avoir une bonne hygiène intime, et les bonnes attitudes à avoir pour cela.

Pourquoi est-ce important d’avoir une bonne hygiène intime ?

La toilette intime ou hygiène intime est un geste de prévention consistant à maintenir une propreté du vagin qui est une zone très sensible à cause de sa composition. Il est nécessaire de la nettoyer régulièrement. Une fréquence d’une fois par jour est recommandée. Pour assurer le bon fonctionnement des organes reproducteurs internes de la femme, les parties génitales jouent un rôle très important. En effet, le vagin ainsi que l’utérus sont protégés, par la vulve, des agressions externes (physiques, bactériennes ou chimiques). Composée principalement de nerfs très réactifs face aux déséquilibres cutanés, cette zone est très fragile pour la femme. Raison pour laquelle, il faut assurer sa propreté et une bonne hygiène intime en faisant sa toilette intime avec des produits adéquats pouvant maintenir son hydratation et capable de la préserver contre les bactéries. Quelles sont les bonnes habitudes pour maintenir sa flore vaginale intacte ? 1- Les réflexes quotidiens à avoir en matière d’hygiène intime Ces petits gestes semblent sans importance mais leur négligence peut entrainer des conséquences fastidieuses. Pour ne pas en être victime, il faut donc suivre ces recommandations : • Renouveler ses sous-vêtements tous les jours ; • Utiliser des culottes plutôt que des strings pour lutter contre le développement des mycoses ; • Utiliser de la lingerie 100 % coton sans produits chimiques ; • Laver régulièrement ses sous-vêtements avec des désinfectants ; • Éviter les collants et les pantalons trop serrés, ils sont à la base des irritations ; • Toujours nettoyer la vulve de l’avant vers l’arrière et non de l’arrière vers l’avant pour éviter les contaminations des bactéries provenant de l’anus ; • Éviter de porter des maillots mouillés assez longtemps, il est conseillé de les changer dès que possible. L’humidité est un facteur de croissance des bactéries.

2- Les bonnes habitudes d’hygiène intime pendant ses règles

Il y a également de bons réflexes à avoir durant la période menstruelle pour ne pas contracter des infections. Ainsi il est recommandé de : • Penser à se laver matin et soir avant de se coucher, et ce tous les jours ; • Renouveler ses tampons de protection à une fréquence de trois fois par jours au minimum ; • Éviter de garder le même tampon plus de 6 heures de temps ; • En cas d’utilisation de coupe menstruelle, prendre le soin de la vider et la nettoyer correctement toutes les fois ; • Au coucher, faire usage de serviettes hygiéniques à la place des tampons ; • Lors de l’achat des serviettes hygiéniques, porter son choix sur celles ayant une composition dans les normes pour maintenir la flore vaginale et choisir des protections pouvant limiter les irritations • Utiliser des hydratants pendant cette période de sécheresse de la vulve.

3- Quels rythmes et gestes adopter pour effectuer sa toilette intime ?

• Laver son sexe au moins une fois par jour ; • Effectuer uniquement un lavage externe (lèvres, clitoris et vulve) ; • Éviter l’utilisation d’une poire vaginale pour effectuer sa toilette intime ; • Éviter l’usage des gants qui sont aussi porteurs de germes, l’utilisation des mains est largement suffisante ; • Ne pas faire usage de gels contenant des parfums ; ils ne sont pas adaptés pour les parties intimes fragiles ; • En cas de forte chaleur, pensez à effectuer deux toilettes intimes après une journée remplie ; se limiter à cela ; • Se sécher efficacement avec une serviette propre après sa toilette ; • Utiliser un gel de douche hydratant en cas de sécheresse intime.

4- Comment choisir son produit lavant intime ?

Pour commencer, il faut bannir les produits à composition chimique trop agressive. Pour les personnes normales, l’usage du gel de douche est suffisant. Les personnes sensibles avec une fréquence de mycoses régulière, quant à elles, doivent utiliser un gel de douche à soin nettoyant doux (c’est un type de savon à toilette intime dépourvu de savon ou parfum ; et au ph neutre, capable de maintenir la flore vaginale). Par ailleurs, il faut éviter les produits à ph physiologique. Pour la simple et bonne raison que "les marques qui mettent en avant cet argument de vente font référence au pH vaginal, qui est très acide (entre 3,5 et 4,5). L’intérieur du vagin ne se lave jamais avec un produit d'hygiène. La toilette se fait uniquement à l’extérieur. Lorsque vous êtes au niveau de la zone à laver, le pH à l’entrée du vagin est de 4,5. En ce qui concerne la peau avoisinante cette zone, il varie entre 7 et 8. Les pH physiologiques varient donc en fonction de la zone. Aussi, l’usage d’un déodorant intime, peut être à la base d’une allergie, ou d’une infection. En effet, il risque de faire disparaitre une odeur « désagréable » pouvant être le signe d’une pathologie. Il n’est donc pas recommander d’en mettre pour pouvoir repérer très tôt certaines infections. Dans le cas où l’on constaterait une odeur inhabituelle la meilleure réaction serait de consulter son gynécologue. Il faut noter pour finir que, l’application de tout autre produit cosmétique qui ne serait pas prédestiné au sexe (déodorant, crème hydratante, huile…) est à éviter aux maximum pour votre bien être. Pour avoir une bonne hygiène intime, il vous suffira de respecter les règles de base et les bons gestes afin d’assurer l’équilibre et le bien-être de la flore vaginale. Surtout, veillez à rester dans les normes car un excès dans les toilettes intimes peut également entrainer des désagréments au niveau de la zone génitale. Un lavage intime externe est suffisant car le vagin s’auto-nettoie à l’intérieur. Pour assurer la survie de sa flore vaginale, consulter régulièrement (soit une fois dans l’année) un gynécologue pour prévenir et détecter certaines infections est de rigueur.