Douleurs menstruelles : soulager les symptômes

Les douleurs menstruelles et les crampes qui les accompagnent surviennent lorsque l'utérus se contracte et que la muqueuse utérine se détache. Il s'agit d'un processus tout à fait normal qui se produit lorsqu'aucun ovule fécondé ne s'est implanté dans la muqueuse et qu'il n'y a donc pas de grossesse. La contraction des muscles utérins expulse la muqueuse, qui s'écoule hors du corps par le vagin, accompagnée d’une petite quantité de sang. 

Cependant, certaines maladies peuvent également provoquer des douleurs menstruelles extrêmement fortes : 

• endométriose (tissu similaire à la muqueuse utérine qui se développe à l'extérieur de l'utérus et provoque des troubles) 

• inflammations de l'utérus, des ovaires ou des trompes de Fallope 

• myomes ou polypes bénins 

• contraceptifs mécaniques (p. ex. stérilet) 

En cas de douleurs menstruelles, il est important de toujours consulter un médecin, car si elles sont dues à une maladie, celle-ci doit être traitée de manière appropriée. 

Si une maladie peut être exclue, il est possible de prendre certaines mesures simples pour soulager les symptômes : 

Pendant les règles, l'utérus se contracte, ce qui réduit l'afflux sanguin vers cet organe et peut provoquer des douleurs. Pour stimuler la circulation sanguine, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée comme le vélo, la marche ou le yoga. Un peu d'exercice physique est certainement préférable à l'inactivité. Les activités physiques modérées peuvent réduire la présence de messagers chimiques, tels que les prostaglandines, qui augmentent l'inflammation et la sensibilité à la douleur. Lors d'une activité sportive plus intense, le corps libère des endorphines, qui ont un effet analgésique. 

Si la douleur vous empêche de faire de l'exercice, la chaleur permet de détendre les muscles. Une bouillotte peut parfois faire des miracles. Un bain chaud ou un patch chauffant peuvent également soulager les douleurs. Comme le stress peut intensifier les douleurs menstruelles, les exercices de relaxation, tels que la respiration profonde consciente ou l'étirement des muscles contractés, sont également efficaces. Pour vous réchauffer et vous détendre de l'intérieur, une tisane à base d'achillée millefeuille, qui se marie bien avec la potentille et l'ortie purifiante, est excellente. 

Une alimentation équilibrée riche en magnésium, qui a un effet antispasmodique, contribue également à soulager les douleurs menstruelles. On le trouve principalement dans les légumineuses, les fruits secs (notamment les noix de cajou et les amandes) et le riz complet. Les légumes frais et les fibres alimentaires aident également l'organisme durant cette période. Si possible, il est préférable d'éviter complètement le sucre. 

Si les remèdes non médicamenteux ne donnent pas de résultats, des analgésiques ou des antispasmodiques, ou une combinaison des deux, peuvent soulager les douleurs. Demandez conseil au personnel spécialisé de votre pharmacie. Les préparations hormonales, telles que la pilule contraceptive, peuvent également réduire considérablement les douleurs menstruelles, car la muqueuse utérine est alors moins épaisse et les crampes sont donc beaucoup plus légères, voire inexistantes. Cependant, il est nécessaire d'en discuter avec votre gynécologue, car les préparations hormonales ont toujours des effets secondaires.